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Quels compléments alimentaires pour lutter contre la fatigue et les problèmes de sommeil ?

Les problèmes de fatigue chronique et de sommeil sont souvent associés à des situations de stress, mais ils peuvent également être causés par des déficits alimentaires. Quels compléments alimentaires utiliser pour résoudre cette carence ?

L’alternative idéale aux médicaments

Dans un premier temps, il convient de noter qu’il n’existe pas de solution « miracle » pour lutter contre les problèmes de fatigue. En effet, le Dr Serge Rafal, spécialiste des médecines douces, explique que chaque trouble du sommeil possède sa cause spécifique, et que chacun réagit différemment aux potentiels traitements. Ainsi, avant de vous lancer dans un engrenage de médicaments, il ne faut pas hésiter à changer de complément alimentaire si l’un d’entre eux n’a pas fonctionné sur vous !

Le tryptophane pour un meilleur sommeil

Idéal pour fournir de la vitamine B6, le tryptophane est un acide aminé essentiel, qui se retrouve notamment dans les viandes, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses… Bien qu’indispensable à un sommeil de qualité, le tryptophane peut toutefois mettre un certain temps à être absorbé par notre organisme, et c’est pourquoi il est très judicieux de le prendre en tant que complément alimentaire.

Bon à savoir :  en raison de son action « retard », l’idéal pour un meilleur temps d’endormissement est de le consommer dans le courant de l’après-midi !

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Régler son horloge interne avec la mélatonine

La mélatonine est une hormone produite par le cerveau, qui joue un rôle déterminant dans les cycles de veille-sommeil. Elle est libérée dès que la lumière du jour commence à baisser, et elle est responsable du processus d’endormissement. Le Dr Rafal précise que sa sécrétion peut toutefois être perturbée par divers facteurs : décalage horaire, stress, prise d’âge…

Selon de nombreuses études scientifiques, la prise de mélatonine (même à faible dose) serait particulièrement efficace pour resynchroniser l’horloge interne, et permettrait ainsi un bien meilleur sommeil.

Le magnésium pour équilibrer son système nerveux

Cet oligo-élément est supposé être apporté grâce à une alimentation diversifiée, mais cependant, il n’est pas stocké par notre organisme. Une carence en magnésium peut alors se traduire par différents désagréments, tels qu’un sommeil perturbé, une sensation de fatigue, des crampes… Pour y remédier, le Dr Rafal préconise la prise de doses fractionnées d’un magnésium peu dosé, ce qui permettra notamment un meilleur équilibre du système nerveux.

Quels compléments alimentaires à base de CBD pour lutter contre le sommeil et la fatigue ?

compléments alimentaires sommeilDésormais reconnu pour ses vertus anxiolytiques, le CBD incarne une piste très sérieuse pour remédier aux problèmes liés au sommeil.  A ce titre, certaines capsules de CBD proposent une association naturelle de différents principes actifs, qui se voient alors renforcés par l’action du CBD.

C’est par exemple le cas de nos capsules CBD Dreams, qui ne comportent pas de THC et qui sont donc parfaitement légales en France et en Europe. Elles contiennent une association de houblon et de valériane, qui permet de calmer l’activité nerveuse du cerveau de manière totalement naturelle, ainsi que de la fleur de la passion et un extrait purifié de chanvre.