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¿Qué complementos alimenticios para combatir la fatiga y los problemas de sueño?

La fatiga crónica y los problemas de sueño a menudo se asocian con situaciones estresantes, pero también pueden deberse a déficits dietéticos. ¿Qué complementos alimenticios utilizar para solucionar esta deficiencia y por fin alcanzar el sueño?

La alternativa ideal a la medicación

En primer lugar, cabe señalar que no existe una solución “milagrosa” para abordar los problemas de fatiga. De hecho, el Dr. Serge Rafal, especialista en medicina alternativa, explica que cada trastorno del sueño tiene su causa específica y que cada uno reacciona de forma diferente a los posibles tratamientos. Entonces, antes de embarcarse en un ciclo de medicación, ¡no dude en cambiar su suplemento dietético si alguno de ellos no le ha funcionado!

Triptófano para dormir mejor

Ideal para aportar vitamina B6, el triptófano es un aminoácido esencial, que se encuentra en particular en carnes, huevos, productos lácteos, legumbres … Aunque es esencial para un sueño de calidad, el triptófano sin embargo puede poner un tiempo de ser absorbido por nuestro organismo, por eso es muy prudente tomarlo como suplemento dietético.

Es bueno saberlo: por su acción “retardadora”, lo ideal para un mejor momento para conciliar el sueño es consumirlo en el transcurso de la tarde.

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Regule su reloj interno con melatonina

La melatonina es una hormona producida por el cerebro, que juega un papel clave en los ciclos de sueño-vigilia. La liberan tan pronto como la luz del día comienza a oscurecerse y es responsable del proceso de quedarse dormido. El Dr. Rafal precisa que su secreción, no obstante, puede verse alterada por diversos factores: jet lag, estrés, envejecimiento …

Según numerosos estudios científicos, tomar melatonina (incluso en dosis bajas) es particularmente eficaz para sincronizar el reloj interno y, por lo tanto, permite dormir mucho mejor.

Magnesio para equilibrar su sistema nervioso

Se supone que este oligoelemento se obtiene a través de una dieta diversa, pero sin embargo, nuestro cuerpo no lo almacena. Una deficiencia de magnesio puede resultar en varios inconvenientes, como trastornos del sueño, sensación de fatiga, calambres … Para remediar esto, el Dr. Rafal recomienda tomar dosis divididas de una dosis baja de magnesio, lo que permitirá en particular, un mejor equilibrio del sistema nervioso.

¿Qué complementos alimenticios a base de CBD para aliviar los trastornos de sueño?

compléments alimentaires sommeilAhora reconocido por sus virtudes ansiolíticas, el CBD representa una vía muy seria para remediar los problemas relacionados con el sueño. Como tal, algunas cápsulas de CBD ofrecen una combinación natural de diferentes ingredientes activos, que luego son reforzados por la acción del CBD.

Este es, por ejemplo, el caso de nuestras cápsulas CBD Dreams, que no contienen THC y, por tanto, son perfectamente legales en Francia y Europa. Contienen una combinación de lúpulo y valeriana, que calma la actividad nerviosa en el cerebro de forma completamente natural, así como pasiflora y un extracto purificado de cáñamo.